陳欣成的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 哪種飲食好？阿優吠陀療法區分3體質

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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）在阿優吠陀療法中，最好的飲食方式與照料情緒的方式取決於你的體質。而體質則取決於不同元素、生理及心理屬性。三種體質的基本原則如下：

風性體質（Vayu，亦名為vata）：屬於脈動原則，主要負責神經系統，由風和乙太組成。風型人：高瘦體型、多話、心思易變，膚色偏土色、毛髮茂密、喜歡吃辣和油膩的食物、易便秘、喜歡旅行、享受生命、淺眠。

膽汁體質（Pitta）：屬於能量原則，負責管理膽、新陳代謝系統，由火和水組成。膽汁型人：中等體型、多汗、膚色粉嫩、早禿、沒耐心、非常多話、喜歡吃喝、勇敢、有雄心抱負、睡眠正常。

黏液體質（Kapha）：屬於體液原則，負責處理黏液—痰或排泄系統，由水和土組成。黏液型人：矮胖體型、多汗、膚色偏白、心智穩定、安靜、胃口正常、容易口渴、時常休息、熟睡。

如果你不確定自己屬於哪一種體質，請閱讀下列針對每種體質的失衡與平衡的描述，想一想，哪種描述最符合你的情況？

風性體質

擁有這種體質的人一旦處於平衡狀態，就會精力充沛、充滿生氣、熱情洋溢、心智清明警覺、靈活應變、興高采烈、想像力豐富、善解人意、十分健談、反應迅速。一旦失衡，就會坐立不安、心緒不寧、焦慮或擔憂、淺眠、容易讓自己過度操勞、疲倦不堪、便祕、體重過輕。

膽汁體質

擁有這種體質的人一旦處於平衡狀態，就會溫暖親切、很有愛心、心滿意足、享受挑戰、消化能力強、容光煥發、注意力集中、表達能力清楚準確、勇敢無畏、靈敏機智、聰明過人。一旦失衡，就會成為嚴厲的完美主義者，老是感到沮喪、生氣、易怒與沒有耐心；患有皮疹、少年白或早禿。

黏液體質

擁有這種體質的人一旦處於平衡狀態，就會深情款款、富有同情心、耐心十足、寬宏大量、情緒穩定、輕鬆自在、動作慢、很有條理、性情沉穩、樂觀正面、擁有好回憶、耐力十足、自然的抗病能力。一旦失衡，他們往往就會沾沾自喜、沉悶乏味、無精打采、占有欲強、過度黏人、體重超重、油性皮膚、容易過敏、消化緩慢、老是睡過頭。

撫慰不同體質的食物

依照你的基本體質評估，你可以閱讀以下內容，了解哪些食物可以撫慰你的體質、以及季節性飲食與阿優吠陀六種味道的重要性，看看現在你的飲食中是否可以改變一、兩件事物，藉此恢復能量的平衡。而且，當你行動的時候，要記得聆聽直覺的細語。

風性體質：

偏好較濃郁的溫熱食物，例如野米濃湯或麥片牛奶粥；所有的油；鹹、酸、甜的味道；撫慰人心、讓人滿足的食物。需要避免的食物是紅肉、玉米和黑麥。最好也少吃一些澀味的水果，例如石榴、梨子、小紅莓和蘋果（不過這些水果拿來煮，效果會很好）。

膽汁體質：

選擇冰或溫的食物，避免熱氣騰騰的食物；可吃稍微濃郁的食物；苦味、甜味和澀味。不要攝取太多脂肪和油脂，試著避免太鹹和太酸的食物，例如醃漬食品和酸奶油。有澀澀的綠葉蔬菜的涼爽沙拉， 是平衡過度活躍的膽汁體質的絕佳選擇。冷麥片牛奶、肉桂吐司和蘋果汁是最完美的早餐組合。

黏液體質：

選擇溫熱的清淡飲食，烹煮時不要加太多水。在食物中增加苦味（生菜和其他綠葉蔬菜）、辛香味（香草和香料）與澀味（蘋果、石榴、小紅苺、梨子和豆莢），即使無法在所有飲食中都加入這些味道，至少盡量在大部分的食物中加進去。只能加最少量的奶油、油和糖。吃辛辣的食物將促進消化功能，讓身體溫暖起來。避免攝取所有的糖，只有未經加工的蜂蜜例外。

（本文摘自／精微體療癒指南／心靈工坊）

 華南金控少棒台東逆轉勝 王妤藍拚U12女國手

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（中央社記者黃巧雯台北25日綜合報導）107年華南金控盃全國少棒賽台東縣隊今天出戰台中市隊，6局下靠著再見觸身球保送，以5比4贏球，中繼4局壓制對方打線王妤藍成關鍵，而她也想拚首位U12女國手。

台東縣隊先發投手林瑞祥今天對戰台中市隊僅投1.1局失3分就退場休息。王妤藍接手中繼4局，失1分非自責分，僅被敲出2支安打，送出1次保送，封鎖台中市打線，而楊宗保後援1局無失分。

台東縣隊前5局結束，仍以1比4落後，6局下突破台中市隊先發投手陳崇恩封鎖，加上對手牛棚放火，先是一連攻下3分追平比數，再靠著再見觸身球保送，以5比4逆轉勝。

台東縣隊總教練陳玉船坦言，球員蠻拚的，但怕輸球，打起球來因此綁手綁腳，加上太急、都追打壞球，該出棒沒出棒，也是前5局攻勢無法有效串連的原因。

台東縣隊這次設定劉曜豪、何哲旭、王喬恩為隊上主力投手，王妤藍雖非主力，但今天中繼好投也是此役一大亮點，陳玉船稱讚：「王妤藍球速不錯，變化球又投得進好球帶。」

就讀台東縣三民國小的王妤藍，過去在母隊主要守三壘，這次在台東縣隊擔任投手、右外野手，對於今天投球表現，王妤藍自認還不錯，並自評85分，希望未來能改善壘上有人、容易緊張的問題。

由於華南金控盃全國少棒錦標賽為2018年亞洲少棒錦標賽國內選拔賽，王妤藍也想力拚成為中華隊第一位U12的女國手。

王妤藍受哥哥影響，小學3年級開始打棒球，並視中信兄弟王勝偉為偶像，但比起打擊，她靦腆地說：「比較喜歡當投手，因為可以控制整個場面。」（編輯：梁君棣）1070525

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